健身对比,一个月,每天100个波比跳和慢跑5公里哪个更燃脂?

摘要:北京时间20200325关于【健身对比,一个月,每天100个波比跳和慢跑5公里哪个更燃脂?】的具体情况和说明,让www.maqooui.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

波比跳有着"脂肪杀手"的称号,就连强壮的肌肉男都对它有着莫名的恐惧;而跑步是最常见的减肥运动,且减肥效果极佳。

那么波比跳VS跑步,谁的减肥效果更好?

如果每天做100个波比跳和每天跑5公里,30天后,分别会发生什么变化呢?

这位小哥叫汤姆,体重有182斤,从身材上看,有一定的训练痕迹,但19.8%的体脂率影响了他肌肉线条的存在,让汤姆看起来没有健康有型的感觉,反而有些胖。

对于身材现状不满意的他,决定进行一次减肥挑战:每天完成100个波比跳,然后坚持30天,效果会怎样呢?

训练前期:汤姆每组只能做5-10个波比跳,而且动作一点也不连贯,每次都要花费接近1个小时才完成训练;还出现了比较明显的肌肉酸痛;相信我们刚开始运动都会有这种感觉。

训练第30天,见证奇迹的时刻到了;此时的汤姆,体重下降到了175斤,减掉了7斤,体脂率也降到了18.4%,肚子和腰间的赘肉,有了明显的收敛;身体感觉更有力量了。

汤姆在没有控制饮食的情况下,还能达到这样的减肥效果,可见波比跳的减肥效果确实非同一般。

另一个大叔叫比利,这位大叔可是个十足的胖子,体重达到了214斤,大大的啤酒肚、一身的赘肉,让人看得头皮发麻。

比利选择的减肥方式很简单,就是跑步;由于没有运动基础,比利一开始每天只跑10分钟,适应了运动强度后才逐渐增加运动时间,最后增加到40分钟,大概跑五公里。

此外,比利深知饮食对减肥的重要性,所以他在训练之余,还严格的控制三餐;每天只吃1500大卡的食物。

30天后,比利的体重从214斤降到了200斤,整整减掉了16斤,肚子也没有以前那么大,整个人也没有那么油腻了。

其实并不是的,两人的运动量其实相差不大,造成这种悬殊差距的原因除了二者的体重基数不同外。

更重要的是:汤姆只做到了迈开腿,并没有管住嘴;也比利既迈开了腿,也管住了嘴;这样不多减一些才有鬼呢。

管住嘴,迈开腿;是成功减肥的关键,而大多数人往往能做到后者,却抵挡不住前者;民以食为天,美食的诱惑力确实很难抵挡。

而所谓的"管住嘴",并不等于节食或完全断食;不吃晚饭、奶昔代餐、间歇性禁食,这样太过"绝对",你很难坚持下去,还容易让你以后反弹复胖,得不偿失。

"管住嘴"正确打开方式:调整饮食结构,在摄入营养均衡全面,荤素比例搭配合理的前提下,有节奏性的减少油脂、食盐的摄入。

最后,善良的小编,附送一个控制饮食的小窍门,看图自行理解

饿吗?饿就对了,饿的时候拿出来看看吧。

(内容已经过核实,图片来源于网络,如有侵权请联系作者删除)


查看更多

实时推荐

第四艘航母被感染!美国在太平洋已无航母可用
推荐 2020-04-08 18:10 619 1965
小提琴家柳和埙病逝,曾担任上海交响乐团首席38年,创历史纪录
推荐 2020-04-08 18:10 536 5580
健全上海市疾病预防控制网络体系 社区卫生服务中心将是网底
推荐 2020-04-08 18:10 314 7035
绵阳:迎来集中“返校潮” 公安交警全力护航
推荐 2020-04-08 18:10 257 9526
训练那么累,不走专业道路为什么还让孩子坚持练羽毛球?
推荐 2020-04-08 18:10 645 3117
吉利ICON销量逆势上扬 成吉利SUV新增长点
推荐 2020-04-08 18:10 730 3660
科普|重返球场前,再次打羽毛球前需要注意哪些事项?
推荐 2020-04-08 18:10 969 771
从《怒晴湘西》到《龙岭迷窟》口碑持续升温的背后折射了什么?
推荐 2020-04-08 18:10 560 7754
Ucal佐伊灵动飞星伤害拉满,GRF2-0终结DWG四连胜!
推荐 2020-04-08 18:09 365 1645
被低估的4款B级车,明明可以靠实力吃饭,却得降价求生!
推荐 2020-04-08 18:09 121 8475
哈尔滨市开展医疗器械产品质量整治行动
推荐 2020-04-08 18:09 856 9149
重庆启动乱穿衣模式 大部地区昼夜温差将超10℃
推荐 2020-04-08 18:09 837 5570
芝华仕宅家神器,重新定义功能沙发
推荐 2020-04-08 18:09 353 3232
此人官拜郓城知县,重创卢俊义诛杀秦明,遭公孙胜暗算而亡
推荐 2020-04-08 18:09 659 686
别干了!湖口交警一晚查获4起酒驾!看你还敢酒驾?!
推荐 2020-04-08 18:09 508 3789
海南省委军民融合发展委员会办公室副主任裴成敏涉嫌严重违纪违法接受纪律审查和监察调查
推荐 2020-04-08 18:09 446 3729
(一带一路上的抗“疫”故事之巴基斯坦) 苏曦、法路格:疫情不结束,我们就继续推迟婚期
推荐 2020-04-08 18:09 518 5575
湖口一男子因情感纠纷打伤前妻,民警敦促其投案自首!
推荐 2020-04-08 18:09 629 1191
华云数据与泛微完成产品兼容互认证助力用户实现安全高效协同办公
推荐 2020-04-08 18:09 918 5513
大众“小号”高尔夫运动版街拍,搭1.4T引擎,看前脸就知道不好惹
推荐 2020-04-08 18:09 655 7395
别认错了!这台宝马“3系”不简单,搭3.0T+6速手动,前脸超好看
推荐 2020-04-08 18:09 788 9339
余庆这个村莴笋卖完了,接着准备种啥?
推荐 2020-04-08 18:09 662 4240
【芒果椰奶布丁】新手五分钟也能搞定的超美味甜品,无需烤箱
推荐 2020-04-08 18:09 740 5092
养生好“食”光,手机订购,快递到家轻松get“中医美味”
推荐 2020-04-08 18:09 207 7075
春天常吃此菜,排出毒素,瘦腿细腰,比肉还香
推荐 2020-04-08 18:09 471 5184
沃尔沃电动版S90曝光!轴距3.1米超特斯拉Model S,挂Polestar标
推荐 2020-04-08 18:09 886 2442
花式火锅蘸料的调制方法大放送!
推荐 2020-04-08 18:09 671 908
春季容易口腔溃疡,真的只是缺乏维生素吗?
推荐 2020-04-08 18:09 839 3351
穆勒续约拜仁,一人一城的传奇继续上演,他们也能够成功续约吗?
推荐 2020-04-08 18:08 894 6585
出门能演戏,回家敢剃头,娶了章子怡的汪峰,做梦都会笑醒
推荐 2020-04-08 18:08 134 3667
春联街道开展“秉烛夜读”交流活动
推荐 2020-04-08 18:08 209 9418
让志愿精神成为“最美”新常态
推荐 2020-04-08 18:08 511 7871
内蒙古自治区司法厅召开2020年第九次周工作例会
推荐 2020-04-08 18:08 144 8334
比亚迪股份(01211):“18亚迪01”将于4月13日付息
推荐 2020-04-08 18:08 844 5749
女性更年期是几岁?怎样平稳度过?有些问题,早了解早安心
推荐 2020-04-08 18:08 813 6308
六千买吗?小米MIX4最新设计曝光:环绕全面屏,炫酷又实用!
推荐 2020-04-08 18:08 744 7255
正确的养护毛发、防止脱发的方法是什么,你知道吗?
推荐 2020-04-08 18:08 717 7674
春季踏青必备之物—小米小背包凉爽来袭
推荐 2020-04-08 18:08 645 1365
广州荔湾区陈小华书记一行莅临佛山创意产业园调研
推荐 2020-04-08 18:08 441 6975
原创 15万入手国产轿跑SUV,有哪些可以选?
推荐 2020-04-08 18:08 686 7369
七座SUV推荐,除开汉兰达也许还有更适合你的
推荐 2020-04-08 18:08 168 8856
5岁宝宝长期积食!儿科医生:3种食物是“元凶”,别再给娃吃了
推荐 2020-04-08 18:07 165 3038
县交警:清理路边水果摊 消除安全隐患
推荐 2020-04-08 18:07 207 1027
镜头里的面孔和现实中的面孔会存在一定的差距,女明星都在减肥
推荐 2020-04-08 18:07 711 8312
终生禁驾!石家庄交警公布2020年度首批处罚名单
推荐 2020-04-08 18:07 920 1580
转产口罩防护服 山东纺企“换打法”
推荐 2020-04-08 18:07 457 7170
关山月美术馆用艺术致敬医护英雄
推荐 2020-04-08 18:07 595 5642
【冲刺90天 打赢歼灭战】贞丰县者相镇:扶贫车间促搬迁群众就业增收
推荐 2020-04-08 18:07 548 9788
向牺牲的英雄致敬 缅怀逝去的同胞 ——五桂山学校开展清明节主题教育活动
推荐 2020-04-08 18:07 565 7518
开学复课 丨马鞍山交警开启“护学”模式!
推荐 2020-04-08 18:07 132 1287
美媒预测NBA球队未来实力,快船、湖人统治联盟3年?
推荐 2020-04-08 18:07 290 4231
女子借钱给帅气男友买车 谁料对方老婆刚生二胎
推荐 2020-04-08 18:07 773 7036
实力坑女!父亲为无证驾驶,竟将报废车牌挂在女儿宝马车上
推荐 2020-04-08 18:07 127 4906
合肥首张电子道路运输经营许可证亮相
推荐 2020-04-08 18:07 178 9624
央视诉PPTV侵权及不正当竞争案一审判赔215万
推荐 2020-04-08 18:07 976 9075
网上直播让海内外人士畅享洛阳牡丹
推荐 2020-04-08 18:06 710 1344
海辰药业:预计一季度净利润下滑20%至30%
推荐 2020-04-08 18:06 983 9550
南京鼓楼发放6000万消费券 餐饮券今起发放
推荐 2020-04-08 18:06 1000 9184
Bradshaw退任太平洋航运(02343)独立非执行董事等职
推荐 2020-04-08 18:06 731 4734
洪雅公安围绕“奋进”专项工作开展水质取样抽查
推荐 2020-04-08 18:06 498 7468
明天晴好继续 周末降水、降温
推荐 2020-04-08 18:06 820 2969
拼手速!薇娅推荐+天猫秒空的爆款手表限量开售
推荐 2020-04-08 18:06 944 7130
商业明星还是足坛明星,对于贝克汉姆,你是否只看到颜值呢
推荐 2020-04-08 18:06 321 6646
“掘金”新三板 公募基金看重六大指标
推荐 2020-04-08 18:06 483 2362
东岳路社区:“防疫有我,创卫同行”, 让“志愿红”闪耀在大街小巷
推荐 2020-04-08 18:06 825 2512
吴堡岔上派出所上门服务,送去户口本和身份证
推荐 2020-04-08 18:06 184 5531
芮城县市场监管局组织2020年行政执法人员专业法律知识考试
推荐 2020-04-08 18:06 97 1151
资兴开学第一天丨黄峥嵘督查春季开学工作
推荐 2020-04-08 18:06 566 7624
推动中国标准走出去——研究所开展测绘标准外文版制定
推荐 2020-04-08 18:05 294 9545
【天气预报】晴暖收尾,阴雨、降温接踵而来!
推荐 2020-04-08 18:05 940 8680
浙江省水利厅开展护航全省水利复工复产安全生产攻坚行动专项督查
推荐 2020-04-08 18:05 585 8121
深圳燃气业绩快报:一季度净利同比降8.91%
推荐 2020-04-08 18:05 128 2289
留学生沙克尔:我在兰州大学的一学期|治学大家谈
推荐 2020-04-08 18:05 721 4403
西班牙新增6180例确诊病例 新增死亡757例
推荐 2020-04-08 18:05 700 1792
深圳各火车站4月10日实行新列车运行图
推荐 2020-04-08 18:05 264 4252
重庆解放碑商圈恢复繁华 商家已正常营业
推荐 2020-04-08 18:05 734 9284
王玉君任山东省司法厅厅长
推荐 2020-04-08 18:05 993 5951
罗马灭亡的根本原因是什么?
推荐 2020-04-08 18:05 494 9943
新建福厦铁路项目各项工作进入“快车道”
推荐 2020-04-08 18:05 935 6029
武汉卓尔感叹武汉重启:伟大坚守,英雄气概
推荐 2020-04-08 18:05 908 9793
走自己的路,让别人去说吧
推荐 2020-04-08 18:05 126 2406
人生在世,不能没有欲望
推荐 2020-04-08 18:05 295 9880
预计年底通车!江门大道南(西)线梅冈立交工程最新进展
推荐 2020-04-08 18:05 297 2688
吉利领克“小X6”来了!配置要啥有啥,6.7S破百,心动了
推荐 2020-04-08 18:05 272 9498
世乒赛奥运会延期,老将前景堪忧,新人想逆袭须抓住一机会
推荐 2020-04-08 18:05 122 1876
贵州省水利厅樊新中厅长带队到紫云县暗访农村饮水安全
推荐 2020-04-08 18:05 785 8679
浙江省水利厅副厅长冯强赴衢州开展水旱灾害防御汛前督查暨安全督查
推荐 2020-04-08 18:05 632 9607
原创 比上不足,比下有余,凯迪拉克CT4上市定价太难
推荐 2020-04-08 18:05 782 7276
吃吃吃!一波美味海鲜来袭
推荐 2020-04-08 18:05 692 5175
排位上分日记——晋级赛团队战赢不了?不存在的
推荐 2020-04-08 18:05 743 8834
欧盟财政刺激协议难产 欧股跌幅扩大
推荐 2020-04-08 18:04 751 9081
7种早餐的做法,做法简单,营养美味,1周不重样
推荐 2020-04-08 18:04 831 1664
原创 科勒卡戴珊:和汤普森分手后 再没和别人约会了 如果我想约很简单
推荐 2020-04-08 18:04 334 7044
10年前22岁的天才梅西大四喜击退阿森纳
推荐 2020-04-08 18:04 116 8340
乔丹曾面对5个名人堂球星的球队,爆砍63分,却因寡不敌众而落败
推荐 2020-04-08 18:04 865 7753
国外呼吸机告急!口罩告急!中国医疗物资还够吗?官方刚发声
推荐 2020-04-08 18:04 116 6812
明星封面大放送!千玺王一博李现上榜 时尚表现力满分
推荐 2020-04-08 18:04 760 1360
橡胶需求仍难有明显乐观迹象
推荐 2020-04-08 18:04 860 3150
原创 于正发文吐槽演员如何选剧本,疑影射某A咖,本尊急忙呼吁别瞎想
推荐 2020-04-08 18:04 622 7571
有种“变胖”叫女星孕照,杨颖没变化,姚晨低调,而她胖到巅峰!
推荐 2020-04-08 18:04 728 6181