天天运动身体还是不见好?你一定是这点没做到!

摘要:北京时间20200325关于【天天运动身体还是不见好?你一定是这点没做到!】的具体情况和说明,让www.maqooui.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

可能大家都忽略了,吃饭比运动重要得多。

那些每天运动,体质却没有增强,会照样生病的人,往往都重运动而轻食疗。

这些人的问题究竟在哪里呢?

气血两亏

人一旦开始变老,气血两亏就成了老年人的通病。

当然,不少中年人也会因为工作压力大,出现这些症状。

各人体脏器默默地服务了几十年,其实也一直被消耗和磨损。

消化吸收能力减弱

年龄大的人还有一个特点,就是饭量减少了。

这是因为人一旦上了年纪,胃肠的消化吸收能力也就减弱了。

还有一个明显的状况是,这些人的睡眠时间也在减少,也就造成上了年纪后免疫力下降,很容易生病。

供血不足

上了年纪的人都容易气血两亏,导致四肢供血不足,所以中老人相对怕冷,要穿比较多的衣服。

运动后,四肢暖和起来,是因为血液供应更加充足。但是这时候的内脏尤其是心脑——这些对血液供应需求量较大的脏器,就会相对缺血。

运动并没使血容量增多,而是使血液重新分布,因此长时间运动之后,老人容易出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑缺血的症状。

中老年人请记住:营养比运动更重要!

只有营养均衡,才能活得疾病少、寿命长。

因此,合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血,使全身各个脏器随时都能有充足的供血,减少心脑疾病的发生,延长生命。

那么,我们应该怎么做呢?

1、 多吃些软的、烂的、易消化的食物。

2、每天保证吃一个桔子或一个橙子,或是一个苹果。

3、每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋,每周都应该保证有猪肉、鱼、虾、鸡肉。

冬天经常吃些羊肉,鱼、虾要以海鱼、海虾为主,因为海鱼、海虾的营养价值高,同时污染少。

各种荤菜每周内应该轮换着吃,保证各种营养齐全,蔬菜方面以时令菜为主,反季节的蔬菜少吃。

同时,少吃或不吃寒凉性质的食物,老年人脾胃虚弱,而生冷寒凉之物易伤脾胃。

4、多吃粥类食物,经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。

5、中老年人喝茶,也要相当注意。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶,要尽量少喝。


查看更多

实时推荐

(一加8)4月16号姗姗来迟,上半年各厂商旗舰级别手机全部齐活啦
推荐 2020-04-01 03:12 198 3142
不能进微波炉的13样东西
推荐 2020-04-01 03:11 95 3875
【暖春战疫】今晚,回家、团聚!最想对你说~
推荐 2020-04-01 03:11 476 4269
原创 致敬| 去时无畏,归时无恙
推荐 2020-04-01 03:11 594 8884
常德市市场监管局开展义务植树活动
推荐 2020-04-01 03:11 390 6324
石门县自然资源局:勠力同心共创省级文明单位
推荐 2020-04-01 03:11 409 4156
“暖企”行动再发力,醴陵市推出金融惠企政策及产品汇编
推荐 2020-04-01 03:11 215 6457
清明将至,长白山应急局提醒您:文明祭祀、 安全祭祀!
推荐 2020-04-01 03:11 970 5430
2020年漳州中心城区将改造提升12条背街小巷!加快城市交通微循环
推荐 2020-04-01 03:11 254 8536
从窗口到梯口,他们用行动助力企业复工复产……
推荐 2020-04-01 03:11 387 8627
牙屯堡镇:扎实开展节前安全生产大排查
推荐 2020-04-01 03:11 645 6832
组图|春风又暖时 遂愿见君来
推荐 2020-04-01 03:11 859 9273
很有盼头!武平万安脱贫户谢春荣的2020~
推荐 2020-04-01 03:11 629 6999
听战“疫”英雄讲故事 白合小学不寻常的一堂直播课
推荐 2020-04-01 03:11 603 5245
女子吸烟引发报警 导致列车降速被处罚
推荐 2020-04-01 03:11 509 4346
Vlinkage榜单 | 3月30日网播数据及艺人新媒体指数
推荐 2020-04-01 03:11 122 8046
虞书欣唐艺昕同台飙戏,镜头给到特写,才懂演员脸网红脸的区别
推荐 2020-04-01 03:11 289 540
【祝贺】巾帼标兵岗:不忘初心防疫情 巾帼无畏显担当
推荐 2020-04-01 03:11 402 7801
索尼中国举行电视新品线上发布会,5 个系列共 17 个型号一起亮相
推荐 2020-04-01 03:11 456 1384
3分钟掌握Windows注册表,从此再也不怕误操作
推荐 2020-04-01 03:11 117 3772
Surface Pro X 评测:这就是我的第二台 Windows 设备
推荐 2020-04-01 03:11 475 6926
又一款不到3000元的5G手机发布了
推荐 2020-04-01 03:11 602 2212
蚝油生菜,制作简单快速,鲜嫩可口、清鲜润滑
推荐 2020-04-01 03:11 487 8347
愿得此身报国还 丹东市第一医院最后一批支援湖北医疗队胜利归来!
推荐 2020-04-01 03:11 228 1625
温县卫健委驻慕庄村第一书记白冰:平凡的力量,见证不平凡的担当!
推荐 2020-04-01 03:11 780 5012
【战疫故事】记者闵捷:在春天里忘我战斗
推荐 2020-04-01 03:10 840 1572
株洲实验学校|实践课程之茶艺体验
推荐 2020-04-01 03:10 638 4842
河湖治理株洲模式:芦淞区这样做
推荐 2020-04-01 03:10 333 5327
[邯郸城管]节水宣传入人心 惜水护水共行动
推荐 2020-04-01 03:10 358 6586
“零打扰”退费1.8亿元!济南社保如何让政策红利“速递到企”?
推荐 2020-04-01 03:10 304 981
市政府召开县市区长视频连线调度会议 王立伟参加
推荐 2020-04-01 03:10 311 6013
河南正阳:会商+上门服务!这个单位真贴心
推荐 2020-04-01 03:10 166 3522
第一天开学,感觉如何?疫情对你的学业影响大吗?
推荐 2020-04-01 03:10 637 6314
印度铁路部门拟将20000个车厢改成临时病房
推荐 2020-04-01 03:10 382 8519
国网咸阳供电公司积极备战清明假期保电
推荐 2020-04-01 03:10 523 6952
破案追赃 锦旗致谢
推荐 2020-04-01 03:10 528 3233
蔚来智能补能可充可换可升级,将推新一代换电站和2.0版家充桩
推荐 2020-04-01 03:10 598 9053
【最美网格员】坚守在社区防疫第一线——记邵公庄街道咸阳社区党委书记马国新
推荐 2020-04-01 03:10 543 4617
曾经风靡一时的“油改气”现在为何快不见了?出租车司机说了实话
推荐 2020-04-01 03:10 553 8427
苏州黄埭发生严重车祸最新消息1人死亡 苏州黄埭发生严重车祸始末
推荐 2020-04-01 03:10 955 565
天禄血战G2,拿下G2最强图,老鼠再吃FaZeEPL11
推荐 2020-04-01 03:10 939 3225
面对无症状感染者,市民如何做好自身防护?
推荐 2020-04-01 03:10 527 1053
全屋无缝的wifi体验是怎样的?领势velop AC3900M mesh路由器体验
推荐 2020-04-01 03:10 861 741
察哈尔烈士陵园“致敬·2020清明祭英烈”活动倡议书
推荐 2020-04-01 03:09 947 5628
向郴州出发
推荐 2020-04-01 03:09 382 1388
成都19家新经济企业上抖音 直播“带货”智能新产品
推荐 2020-04-01 03:09 449 951
南外新校区、中芬合作中心……秦淮区一批重大项目今天集中开工
推荐 2020-04-01 03:09 685 5714
出行提醒!西海岸汽车总站这11条城际客运班线发车啦(附具体发车时间)
推荐 2020-04-01 03:09 793 2830
丁河镇丁河村:双基攻坚问题整改
推荐 2020-04-01 03:09 776 6930
安次区市场监督管理局:助力质量提升和品牌培育着力打造安次品牌
推荐 2020-04-01 03:09 885 7755
陕西以“清单管理”创新排污许可监管 全省3.7万个固定污染源全部纳入管控
推荐 2020-04-01 03:09 895 6135
周知|3月31日起,汾阳交警AB类驾驶证学习审验业务恢复预约
推荐 2020-04-01 03:09 898 7172
杭州余杭区“三师融合” 为美丽城镇“塑魂”
推荐 2020-04-01 03:09 565 9559
日本人平均一个月工资有多少?中国人均收入在日本算什么水平?
推荐 2020-04-01 03:09 92 7976
陈情令原始定妆照,肖战比正片还帅,王一博发型勒头皮
推荐 2020-04-01 03:09 932 1590
相叶雅纪深情悼念志村健:我真的好难过
推荐 2020-04-01 03:09 970 3691
OPPO两款5G新机通过3C认证,将支持18W快充
推荐 2020-04-01 03:09 812 2037
扛不住了!欧洲足坛百年俱乐部宣布破产,直接解雇17名球员
推荐 2020-04-01 03:08 810 1736
渭南高新区召开决战决胜脱贫攻坚推进会
推荐 2020-04-01 03:08 232 4181
袁生华走访调研委员企业
推荐 2020-04-01 03:08 796 3695
各基层检察院迅速传达落实全市检察机关2020年工作推进会会议精神
推荐 2020-04-01 03:08 920 4625
打造全球工程机械产业链生态圈 2020长沙国际工程机械后市场交易大会6月开幕
推荐 2020-04-01 03:08 549 1421
三湘时评丨苦心人 天不负
推荐 2020-04-01 03:08 428 2134
日照公安战疫反映| 救助群众,辛龙与时间赛跑
推荐 2020-04-01 03:08 649 7214
土桥镇:联乡县领导上“六大纪律”专题党课
推荐 2020-04-01 03:07 478 5844
孙华山看望慰问“3.30”火车脱轨事故伤员
推荐 2020-04-01 03:07 512 9060
春季如何通过针织开衫来做到一衣多穿,让自己显的更时髦有气质?
推荐 2020-04-01 03:07 155 9582
宁远县公安局集中观看警示教育片 筑牢思想防线
推荐 2020-04-01 03:07 795 6614
厦门海沧多措并举构筑集中医学观察场所食品安全防线
推荐 2020-04-01 03:07 156 8498
西固区城改办党员干部深入企业针对复工复产情况进行走访摸底
推荐 2020-04-01 03:07 1000 5031
【精致兰州 品质安宁】让桃花永存 让乡愁再现——区政府主要负责同志调研“十里桃乡”建设
推荐 2020-04-01 03:07 479 4756
江苏南京:网上偶遇漂亮小姐姐聊天 殊不知已经掉入对方的圈套
推荐 2020-04-01 03:06 213 9042
魔兽怀旧服:大PVP道具盘点,反对者在列,恶魔之击上榜
推荐 2020-04-01 03:06 284 4306
侯马市市场监管局联合多部门 开展违规占道经营集中整治行动
推荐 2020-04-01 03:06 715 1317
芙蓉镇、老司城被列入魅力湘西・世界遗产游
推荐 2020-04-01 03:06 933 7251
深圳市监局回应口罩质量问题:合格证印章年份拨错,将重发放
推荐 2020-04-01 03:05 810 6499
春风送暖,与爱同行!多家企业和热心家长向我校捐赠防疫物资
推荐 2020-04-01 03:05 635 4062
嵩县供电公司:雪后紧急抢修 保障山区群众可靠用电
推荐 2020-04-01 03:04 348 3125
李梦:坚守一线 绽放女警风采
推荐 2020-04-01 03:04 509 7979
国网孟津县供电公司:业扩“带电作业”居民“无感停电”
推荐 2020-04-01 03:04 364 8524
霍思燕现身天津,白裙配高跟鞋,大长腿吸睛!网友:美上天!
推荐 2020-04-01 03:04 707 6208
老旧小区加装电梯 | 郑州已建成和正在施工电梯108部
推荐 2020-04-01 03:04 874 6737
原创 《东京白日梦女》时隔三年推出特别篇,女主依旧还是单身
推荐 2020-04-01 03:04 294 639
阜阳电动车行业学会捐赠防疫物资
推荐 2020-04-01 03:03 917 6508
阳光助学·疫情守护公益行动走进镇平县
推荐 2020-04-01 03:03 810 7855
廊坊官方解释大厂816、817路公交车暂不恢复运营原因
推荐 2020-04-01 03:03 607 9993
黄淮学院建筑工程学院开展“线上学风建设”主题班会活动
推荐 2020-04-01 03:03 588 8216
宁家埠街道纪工委:人居环境整治成效初显
推荐 2020-04-01 03:03 362 5309
检察建议紧盯环境治理 行政机关高质量整改落实显成效
推荐 2020-04-01 03:03 965 8546
甘肃印发湖北省来甘返甘人员无症状感染者管理工作方案
推荐 2020-04-01 03:03 718 5896
如果爱情有开关,熊梓淇赖雨濛谁会先说出那句“我们重新开始”?
推荐 2020-04-01 03:03 108 5262
长沙一八旬老人坠入圭塘河,现场留下一只鞋,搜寻24小时后仍未找到
推荐 2020-04-01 03:02 318 8921
消毒液180桶,酒精50桶 咸阳爱心企业向红十字会捐赠3万元物资
推荐 2020-04-01 03:02 514 9366
这4台车会让你怦然心动!合资自主都有
推荐 2020-04-01 03:02 954 6177
15万以内看看这几款车,最低只要8万
推荐 2020-04-01 03:02 876 7656
东川镇召开宗教政策法规专题学习会
推荐 2020-04-01 03:02 206 2952
测温、消毒、通风…… 列车防疫全面加强不留死角
推荐 2020-04-01 03:02 619 1906
启东警方织密水域公共安全“三张网”
推荐 2020-04-01 03:02 178 1242
备受吐槽的《魔兽争霸3重制版》,还有咸鱼翻身的可能吗?
推荐 2020-04-01 03:02 981 6924
深入开展爱国卫生运动 侯马市倡议:“我和健康有个约定”
推荐 2020-04-01 03:02 719 2233