健身时想喝酒了怎么办,如何喝酒不影响健身效果,我来告诉你

摘要:北京时间20200222关于【健身时想喝酒了怎么办,如何喝酒不影响健身效果,我来告诉你】的具体情况和说明,让www.maqooui.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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2.蛋白质合成

曾经有人用小白鼠做过实验,通过研究发现,酒精会降低蛋白质的合成速度。虽然人体的蛋白质合成和老鼠的蛋白质合成的方式不一样,但是我们同样可以认为酒精会降低蛋白质的合成速度。值得庆幸的是,这个影响也是短暂的。

3.身体的恢复

通过研究发现,酒精会影响高强度训练后的身体恢复,比如大重量的离心训练。如果你用比较低的训练量,那它并不会受酒精的影响。所以,如果你在做比较高的训练时,你就要限制酒精的摄入。

如何在喝酒的同时还能不影响训练效果?

很多健身人士都喜欢喝酒,如何在享受酒精带来的快乐的同时还不影响训练效果,这是很多健身人士都想要知道的答案。今天,就让我介绍4个方法给大家,帮助大家既能享受酒精带来的快乐,还能愉快的健身。

1.选择低卡的酒精饮料

如果你想要喝酒的话,你可以选择干红和混合低卡的液体。卡路里在我们身体中有着很重要的作用,而由于酒精也是有卡路里的,所以选择酒精时要选择热量低的酒精。而干红和烈酒的热量相对较低,它们是你的不二选择。

2.不要让喝酒和训练的时间分开

我们要知道,在酒精进入体内以后,需要身体花时间去恢复。所以,为了降低酒精对身体的影响,你要把喝酒和训练的时间分开。

3.多喝酒,保持水合的状态

如果引用大量的酒,很容易让身体脱水。当你身体缺水的时候,会影响到你身体的恢复,训练状态也会不佳。所以,你要多喝一些水,让身体保持好训练的状态。

4.白天降低热量的摄入

如果让你喝酒的时候只喝酒不吃菜,那一定很难受。但是这样很容易导致热量摄入过多,为了避免这种情况,你需要做的就是在白天的时候少摄入一些热量,把热量摄入留在晚上喝酒的时候。这样,你就既可以喝酒,又不用担心热量摄入过多了。

总结:对于酒精,大家一直有一个误解,那就是酒精只能对身体产生不好的影响。所以,当大家开始健身的时候,都会避免接触酒精。当和朋友聚餐的时候,也只能望酒兴叹了。其实,对于酒精,你只要保持好一个合理的摄入的度,保证身体的营养和训练的正常运转。那么偶然喝点酒是不会产生多么恶劣的影响的。


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